반응형 건강관리4 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함단백질, 얼마나 먹고 계신가요? 하루 권장량을 넘기고도 부족하다는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요?안녕하세요! 저처럼 운동은 안 하지만 건강은 신경 써야 하는 30대 직장인 분들 많으시죠? 최근 들어 ‘단백질이 부족하면 안 된다’는 이야기를 많이 듣다 보니, 하루에 도대체 얼마나 먹어야 되는 건지 궁금해지더라고요. 특히 나이 들수록 더 챙겨야 한다고 하니까요. 저도 헬스장 다닐 때는 무작정 단백질 쉐이크를 챙겼는데, 이젠 좀 더 체계적으로 알고 섭취하고 싶어졌어요. 오늘은 저처럼 헷갈리시는 분들을 위해, 나이와 체중에 따라 얼마나 먹는 게 좋은지 깔끔하게 정리해볼게요!목차단백질의 역할과 중요성 하루 단백질 권장량 기준 나이·체중별 권장량 정리표 단백질이 .. 2025. 5. 29. 5월 황사·미세먼지 심한 날, 마스크 추천 & 필터 등급 총정리 5월 황사·미세먼지 심한 날, 마스크 추천 & 필터 등급 총정리5월의 따뜻한 햇살 속, 밖에 나갔다가 황사와 미세먼지에 목이 칼칼했던 적 있으셨나요? 마스크 하나로 숨쉬기 편안한 하루를 바꿀 수 있어요.안녕하세요, 봄이지만 미세먼지 때문에 창문 한 번 열기 망설여지는 요즘이에요. 특히 5월에는 황사까지 더해지면서 공기질이 심각하게 나빠지는 날이 많죠. 저는 얼마 전 운동 나갔다가 목이 너무 따가워서 병원까지 갔었거든요. 그래서 오늘은 이런 날에 어떤 마스크를 써야 제대로 보호할 수 있을지, 필터 등급은 어떻게 이해해야 하는지 아주 쉽게 정리해드릴게요. 마스크 하나에도 세심한 선택이 필요한 계절이니까요.목차5월, 왜 미세먼지와 황사가 심할까? 마스크 필터 등급별 차이점 총정리 오늘 같은 날, 어떤 마스크가.. 2025. 5. 8. 메가도스란? 고용량 비타민 섭취의 진실과 오해 메가도스란? 고용량 비타민 섭취의 진실과 오해비타민 많이 먹으면 진짜 건강에 좋을까? 아니면 오히려 해로울까? 메가도스의 모든 걸 파헤쳐 봅니다.안녕하세요, 여러분. 요즘 건강에 관심이 많아지면서 비타민을 챙겨 먹는 분들 정말 많아졌죠? 저도 아침에 일어나면 비타민C, D, 오메가3까지 챙겨 먹는데요. 그런데 최근에 "메가도스"라는 단어를 들었어요. 어떤 사람들은 비타민C를 하루에 3,000mg 넘게 먹는다고도 하더라고요. '이게 진짜 몸에 좋을까?' 싶어서 여러 자료를 찾아보고, 전문가 얘기도 들어봤어요. 오늘은 그 결과를 여러분과 공유해 보려고 해요. 혹시 여러분도 "비타민, 많이 먹으면 좋지 않을까?"라는 생각 해보신 적 있으신가요?목차메가도스란 무엇인가? 고용량 비타민 섭취의 장점과 위험 사람들이.. 2025. 4. 22. 감기·몸살엔 수액? 아플 때 수액의 진짜 효과 정리 감기·몸살엔 수액? 아플 때 수액의 진짜 효과 정리감기 몸살 걸렸을 때 '수액이나 맞아야겠다'는 말, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 근데 수액, 정말 효과 있는 걸까요?안녕하세요, 며칠 전 감기 몸살로 고생하면서 저도 모르게 "수액 맞으러 가야 하나?"라는 생각이 들더라구요. 예전에도 컨디션 안 좋을 때 병원 가서 수액 한 대 맞고 나면 뭔가 나아지는 느낌이 들었거든요. 그래서 이번 기회에 진짜 수액이 얼마나 효과가 있는 건지, 단순한 기분 탓인지, 혹은 과학적인 근거가 있는 건지를 제대로 정리해보려 합니다. 요즘처럼 날씨 오락가락할 때 참고하시면 좋을 거예요!목차왜 아플 때 수액을 찾을까? 수액의 구성 성분과 역할 수액의 실제 효과는? 수액이 필요한 상황 vs 불필요한 상황 수액의 부작용과 주의사항 수액 대.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
