반응형 생활정보/생활정보 꿀팁 알려드립니다120 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함단백질, 얼마나 먹고 계신가요? 하루 권장량을 넘기고도 부족하다는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요?안녕하세요! 저처럼 운동은 안 하지만 건강은 신경 써야 하는 30대 직장인 분들 많으시죠? 최근 들어 ‘단백질이 부족하면 안 된다’는 이야기를 많이 듣다 보니, 하루에 도대체 얼마나 먹어야 되는 건지 궁금해지더라고요. 특히 나이 들수록 더 챙겨야 한다고 하니까요. 저도 헬스장 다닐 때는 무작정 단백질 쉐이크를 챙겼는데, 이젠 좀 더 체계적으로 알고 섭취하고 싶어졌어요. 오늘은 저처럼 헷갈리시는 분들을 위해, 나이와 체중에 따라 얼마나 먹는 게 좋은지 깔끔하게 정리해볼게요!목차단백질의 역할과 중요성 하루 단백질 권장량 기준 나이·체중별 권장량 정리표 단백질이 .. 2025. 5. 29. 목에 담 걸렸을 때, 이 스트레칭으로 1분 만에 완화했어요 목에 담 걸렸을 때, 이 스트레칭으로 1분 만에 완화했어요아침에 갑자기 목이 돌아가지 않는 그 고통, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 단 1분이면 진짜로 편해집니다.안녕하세요 여러분! 며칠 전 아침, 눈을 떴는데 목이 뻣뻣하게 굳어서 도저히 움직일 수가 없더라고요. 진짜 당황했죠. 출근 준비는 해야 하고, 고개는 안 돌아가고... 그래서 예전에 물리치료사한테 배운 스트레칭을 시도해봤어요. 놀랍게도 1분 만에 통증이 꽤 완화됐습니다. 이 경험을 꼭 공유하고 싶어서 이렇게 글을 씁니다. 혹시 지금 목이 뻐근하다면, 아래 내용 꼭 읽어보세요!목차목에 담이 걸리는 이유는 뭘까? 1분 스트레칭의 효과 분석 실제 스트레칭 방법 3단계 이럴 땐 병원에 꼭 가세요 일상 속 목 건강 관리표 스트레칭할 때 흔한 실수들목에 담이.. 2025. 5. 27. 허그데이의 의미와 유래, 5월 14일 왜 포옹하는 날일까? 허그데이의 의미와 유래, 5월 14일 왜 포옹하는 날일까?5월 14일, 길거리에서 갑자기 포옹을 요청받았다면? 그날이 바로 ‘허그데이’라는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 따뜻한 봄바람이 부는 5월, 거리 곳곳에서 포옹이 오가는 특별한 날이 있다는 걸 알고 계셨나요? 저는 작년 5월 14일, 퇴근길에 우연히 친구에게서 ‘허그데이 축하해!’라는 메시지를 받고 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 그때부터 이 날의 의미가 궁금해졌고, 관련된 이야기를 하나하나 찾아보며 참 따뜻한 문화라는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 허그데이의 유래와 그 안에 담긴 진심, 그리고 우리가 이 날을 어떻게 보내면 좋을지 함께 나눠보려고 해요.목차허그데이란 무엇인가? 허그데이의 유래와 기원 포옹의 의미와 감정적 가치 한국에서.. 2025. 5. 27. 입문자용 베이스 추천 TOP5 (2025년 최신 가성비 순위) 입문자용 베이스 추천 TOP5 (2025년 최신 가성비 순위)베이스 입문하고 싶은데 뭘 사야 할지 모르겠다면? 이 글 하나로 2025년 최고의 가성비 입문용 베이스를 딱 정리해드립니다!안녕하세요, 요즘 퇴근하고 나면 하루 종일 쌓인 스트레스를 음악으로 풀고 있는 음악 덕후입니다. 제가 처음 베이스에 빠졌던 것도 바로 그 짜릿한 저음 때문이었어요. 근데 막상 시작하려고 하니까 '입문용으로 뭐가 좋아?'라는 고민이 머리를 꽉 채우더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 처음 베이스를 접하는 분들을 위해 2025년 최신 가성비 좋은 입문자용 베이스 TOP5를 꼼꼼히 정리해봤어요. 이 리스트 하나만 보면 최소한 ‘이건 사도 후회 안 하겠다’ 싶은 베이스는 확실히 찾으실 수 있을 거예요.목차입문자에게 맞는 베이스란? 20.. 2025. 5. 25. 아내가 진짜 좋아했던 결혼기념일 선물 5가지 아내가 진짜 좋아했던 결혼기념일 선물 5가지결혼기념일, 매년 돌아오는 그날… 뭘 해줘야 아내가 진짜 기뻐할지 고민되셨죠?안녕하세요! 결혼 7년 차, 아직도 아내 생일보다 결혼기념일에 더 긴장하는 한 남편입니다. 뭐랄까, 생일은 그냥 축하하는 날이라면, 결혼기념일은 ‘우리가 함께해온 시간’을 다시 생각하게 되는 특별한 날이거든요. 그래서 매번 어떤 선물을 준비해야 아내가 “오빠 진짜 센스 있다~” 하고 웃을지 정말 고민 많이 했어요. 실패도 있었고, 감동도 있었죠. 오늘은 그중에서 아내가 정말 진심으로 좋아했던 결혼기념일 선물 BEST 5를 여러분과 공유해 보려 해요.목차1. 이름이 새겨진 커스텀 주얼리 2. 우리가 함께한 추억 포토북 3. 오직 우리 둘만을 위한 홈 레스토랑 4. 하루 종일 휴식, 스파 .. 2025. 5. 22. 염색 후 두피 간지러움 해결법 | 민감성 두피를 위한 진정 루틴 염색 후 두피 간지러움 해결법 | 민감성 두피를 위한 진정 루틴염색만 하면 두피가 따갑고 간지럽다구요? 이거, 단순한 불편함이 아닐 수 있어요!안녕하세요! 염색할 때마다 두피가 빨개지고, 며칠 동안 가려워서 밤에 잠도 설치신 적 있으신가요? 저도 염색을 자주 하는 편인데, 어느 순간부터 두피가 예민하게 반응하더라고요. 처음엔 그냥 참을 만한 불편함이라 생각했는데, 계속 반복되니 도저히 그냥 넘길 수 없더라고요. 그래서 이것저것 시도해봤어요. 그리고 드디어 저한테 맞는 ‘두피 진정 루틴’을 찾았답니다. 혹시 저처럼 민감성 두피 때문에 고생 중이시라면, 오늘 포스팅이 작은 도움이 되었으면 좋겠어요.목차염색 후 두피가 간지러운 이유 두피 진정에 좋은 성분 정리 염색 후 진정 루틴 가이드 피해야 할 두피 자극 .. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
