식단팁1 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함 성인 하루 단백질 권장량은? 나이·체중별 정리표 포함단백질, 얼마나 먹고 계신가요? 하루 권장량을 넘기고도 부족하다는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요?안녕하세요! 저처럼 운동은 안 하지만 건강은 신경 써야 하는 30대 직장인 분들 많으시죠? 최근 들어 ‘단백질이 부족하면 안 된다’는 이야기를 많이 듣다 보니, 하루에 도대체 얼마나 먹어야 되는 건지 궁금해지더라고요. 특히 나이 들수록 더 챙겨야 한다고 하니까요. 저도 헬스장 다닐 때는 무작정 단백질 쉐이크를 챙겼는데, 이젠 좀 더 체계적으로 알고 섭취하고 싶어졌어요. 오늘은 저처럼 헷갈리시는 분들을 위해, 나이와 체중에 따라 얼마나 먹는 게 좋은지 깔끔하게 정리해볼게요!목차단백질의 역할과 중요성 하루 단백질 권장량 기준 나이·체중별 권장량 정리표 단백질이 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
